BeritaLoka – Mempunyai tidur yang sehat dan kualitas baik merupakan bentuk kemegahan untuk warga perkotaan.
Hal ini dikarenakan karena kehidupan yang serba cepat, tingkat stres besar, serta pemaparan sinar handphone yang berlebihan bagi kamu yang tinggal didaerah perkotaan.
Sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal medis American Academy ditemukan bahwa manusia yang mendapati banyak gangguan pada tidur diumur 30an sampai 40an lebih bersar tingkat mengalami dan menghadapi masalah memori serta kognisi satu tahun berlalu.
Pendalaman tersebut juga tunjukan adanya keterkaitan diantara gangguan tidur serta masalah kognitif. Temuan ini menegaskan bahwa kualitas tidur sangat vital di bandingkan dengan lamanya seorang tidur untuk kesehatan kognitif diumur dewasa keatas.
Baca: Benarkah Jendela Pesawat boleh Dibuka Penumpang? Berikut Penjelasannya
Tidur yang nyenyak menjadi krusial supaya pemulihan tubuh, fungsi serta kestabilan emosi. Tidur kualitas baik bisa membantu memperbaharui sel badan, menyeimbangkan hormon, lalu mengoptimalkan sistim imun.
Lalu, dengan cara apa agar bisa dapatkan tidur yang cukup nyenyak ditengah kesibukan?
Tips Rahasia Cara Mengatasi Masalah Tidur
1. Membuat pola tidur teratur
Salah satu kunci agar tidur nyenyak ialah memelihara rutinitas tidur secara berkala.
Biasakan agar tidur serta bangun pada saat jam yang sama setiap hari nya, termasuk dihari minggu. Itu bisa bantu mengatur ritme biologi badan kita, sehingga kamu bisa mudah untuk tidur serta bangun dengan energi yang baik.
2. Menciptakan lingkungan tidur yang makmur
tempat tidur yang makmur juga penting supaya bisa mendapatkan tidur yang nyenyak.
Baca: Selain Enak Singkong Rebus Juga Ada Efek Samping Jika Kebanyakan
Sebab itu, pastikan kamar gelap, dingin, serta tenang. kamu dapat gunakan gorden gelap dan masker penutup mata supaya memblok sinar.
Pertimbangkan juga agar memakai earplug kalau kamu tinggal diarea yang berisik.
3. Mengurangi pemaparan sinar hp
Pemaparan sinar perangkat, contohnya smartphone, tablet, serta komputer sebelum tidur bisa menerjunkan kualitas tidur kamu.
sinar yang di pancarkan oleh layar hp bisa menghadang produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Usahakan agar hindari menggunakan gadget walaupun hanya satu jam sebelum tidur.
4. Memperhatikan pola makan serta minum
yang kamu makan dan minum sebelum tidur juga bisa memengaruhi kualitas tidur kamu.
Jauhi makanan berat dan pedas sebelum tidur, karena itu bisa membuat tidak nyaman dan gangguan pada pencernaan.
